다이어트3 [다이어트 식단] 아침 요즘에 다이어트 한다고 매일 도시락을 싸서 출근합니다. 아침은 일어나서 출근 준비하느라 바뻐서 안먹고 아침도 도시락으로 가져갑니다. 다이어트를 하더라도 영양소를 잘 챙겨먹어야 한다고 하더라고요. 그래서 그 유명한 탄,단,지 를 맞춰 먹으려고 노력중입니다. 탄단지 탄 단 지 바나나 삶은계란 견과류 3총사 견과류는 브라질넛, 아몬드, 호두 이렇게 먹고있습니다. 과일로는 바나나가 있지만 아침에 먹으면 금이라고 하는 사과도 함께 먹고 있어요. 도움이 되셨다면 공감 부탁드립니다. 2019. 11. 15. [닭가슴살] 다이어트 요리 : 닭고기 완자 레시피 닭가슴살 하면 다이어트, 다이어트하면 닭가슴살 뗄래야 뗄 수 없는 사이이죠. 시중에 여러 가지 맛으로 다양하게 파는 닭가슴살도 많은데 오늘은 맛없기로 유명한 닭가슴살을 그나마 조금이라도 맛있게 먹기 좋게 집에서 요리하는 방법을 소개해 드리겠습니다. 저는 개량해서 요리한게 아니고 대~~ 충 사서 비율 맞춰서 넣은 거라 따라 하시면서 취향에 맞게 넣고 싶은 거 넣으시면 될 것 같습니다. 닭가슴살 두부 양파 연근 깻잎 파프리카 버섯 당근 저는 닭가슴살에 위의 7가지를 넣고 잘 합쳐지라고 달걀을 추가로 넣어서 만들었어요. 처음으로 냉동 닭가슴살을 물에 넣어 녹여주면서 붙어있는 기름을 떼어줍니다. 닭가슴살을 녹이는 동안 재료들은 다져주고 두부는 물기를 없에기 위해 짜주시면 됩니다. 녹아있는 닭가슴살을 다지기 좋은.. 2019. 11. 6. [제철과일] 여왕의 과일 무화과 마트에 가보니 무화과가 보여서 사와봤어요. 무화과 먹는 방법 1. 반을 쪼갠다. 2. 숫가락으로 퍼먹는다 or 한입 베어 먹는다. 무화과의 효능 1. 혈당조절 칼륨성분이 다량함유되어 있는 무화과는 인체의 혈당수치를 조절하는데 도움을 주며, 연구에 따르면 무화과에 있는 클로로겐산(chlorogenic acid)이 혈당 수치를 낮추며, 2형 당뇨병의 혈당 수치를 조절하는데 많은 도움이 된다고 합니다. 2. 뼈건강 증진 말린 무화과에는 말리지 않은 무화과에 비해 칼슘이 많다고 합니다. 3. 변비예방 및 체중관리 건강한 식이섬유를 다량으로 신체에 공급하여 대장의 운동을 촉진시켜 체내의 나쁜 노폐물을 흡착하여 배출 시키는 것으로 다이어트와 숙변제거에 좋으며 또한 변비에도 좋다고 합니다. 4. 혈압조절 칼륨성분은 .. 2019. 10. 21. 이전 1 다음 반응형
