[제철과일] 여왕의 과일 무화과

마트에 가보니 무화과가 보여서 사와봤어요.

무화과 먹는 방법

 

1. 반을 쪼갠다.

2. 숫가락으로 퍼먹는다 or 한입 베어 먹는다.

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무화과의 효능

1. 혈당조절
 칼륨성분이 다량함유되어 있는 무화과는 인체의 혈당수치를 조절하는데 도움을 주며, 연구에 따르면 무화과에 있는 클로로겐산(chlorogenic acid)이 혈당 수치를 낮추며, 2형 당뇨병의 혈당 수치를 조절하는데 많은 도움이 된다고 합니다.

2. 뼈건강 증진
 말린 무화과에는 말리지 않은 무화과에 비해 칼슘이 많다고 합니다.

3. 변비예방 및 체중관리
 건강한 식이섬유를 다량으로 신체에 공급하여 대장의 운동을 촉진시켜 체내의 나쁜 노폐물을 흡착하여 배출 시키는 것으로 다이어트와 숙변제거에 좋으며 또한 변비에도 좋다고 합니다.

4. 혈압조절
 칼륨성분은 나트륨을 배출에 도움을 주어 혈압 조절하는데 중요한 역할을 할 수 있다.

5. 노화방지와 피부미용
 여왕의 과일이라고 불리는 무화과는 클레오파트라가 즐겨먹어서 이런 이름이 붙었는데 다양한 종류의 폴리페놀 성분이 불필요한 활성 산소를 제거해줘서 노화방지와 피부미용에 좋은 효과를 볼 수 있다.

6. 항암작용
 열매에 들어있는 벤즈알데하이드라는 성분은 암을 예방하는데 도움을 준다.

7. 눈의 피로해소  
 베타카로틴 성분이 눈의 피로를 풀어주는데 이는 야맹증을 예방하고 면역력을 높여주는 효과가 있다. 특히 요즘에는 컴퓨터 스마트폰 등으로 눈의 피로가 많아지게 되는데 적당히 드시면 좋을 것 같습니다.

 

*뭐든지 많이 먹으면 안좋아요 ^^