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  [서울숲 맛집] 브런치 맛집인 '체다앤올리' 안녕하세요 먹고놀자 입니다. 오늘도 내돈내산으로 갑니다.날이 좋아 피크닉 느낌을 내려 와이프와 주니어 함께 했던 서울숲 브런치 맛집을 소개해 드리겠습니다.근방에 브런치하기 좋은 곳이 잘 없어서 그런지 유명 하더라구요.웨이팅이 꽤 있다는 리뷰를 봤는데 다행이 평일 낮이라 그런지 두 자리가 있더라구요. 야외 테이블을 앉고 싶었는데 바람이 꽤나 불어.. 주니어가 감기들지 않으려면 실내에 착석 해 봅니다. 와이프 친구가 주니어를 보고싶어함으로 피크닉 겸 저도 함께 했는데,샐러드에 샌드위치 두개 글쓰고 보니 한개 더 시켰어야 했나 하는 아쉬움도 살짝 있네요 ㅎㅎㅎ일단 내용물은 계란, 아보카도, 훈제연어, 콘, 올리브, 방울토마토, 믹싱야채 소스는 참깨 소스였던거 같은데 훈제 연어 위에 올라간 매콤한 가루? 두 .. 2025.04.28

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  [미국 주식 배당] TQQQ 7월 배당 확정 TQQQ는 ProShares UltraPro QQQ ETF로, 나스닥 100 지수에 해당하는 기술 기업들의 성과를 세 배로 추적합니다. 이 ETF는 일일 세 배 레버리지를 사용하여 투자자들에게 기술 시장의 일일 움직임에 큰 영향을 줍니다. TQQQ는 주식 포트폴리오를 구축하기 어려운 개별 주식을 보유하지 않고도 기술 섹터에 노출되는 편리한 방법을 제공합니다. 그러나 레버리지 ETF는 높은 위험도와 가격 변동성을 동반하기 때문에 신중한 투자가 필요합니다.2024년 TQQQ의 두번째 배당인 7월 배당금이 확정되었습니다. 올해 3월에 비해 오른 0.282777 입니다. 점점 배당이 오르는 모습을 보여주고 있네요 2024.06.26

• [미국 주식 배당] MPW 배당 발표 티커 MPW는 "Medical Properties Trust, Inc."의 약자입니다. 이 회사는 의료 부동산 투자회사로, 의료 시설 및 병원을 보유하고 운영합니다. MPW는 주로 의료 시설 임대 및 관리에 중점을 두고 있으며, 주식 시장에서 거래되는 회사 중 하나입니다. 이러한 회사들은 의료 부동산에 투자하고, 해당 부동산을 운영하여 임대 수익을 창출하는데 주로 관심이 있습니다. Medical Properties Trust 가 유타 주에 위치한 IASIS Healthcare의 일련의 병원들을 10억 3천만 달러에 판매하기로 결정했습니다. 이 거래는 Medical Properties Trust의 재무 상태를 강화하고, 회사의 포트폴리오를 조정하는데 도움이 될 것으로 예상됩니다. 이러한 뉴스는 주식 시장에.. 2024.04.15

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  [미국 주식 배당] O 리얼티 인컴 4월 배당 확정 티커 O는 Realty Income Corporation을 나타내며, 미국의 신뢰 기반 부동산 투자회사(REIT)입니다. 이 회사는 미국 및 영국에 위치한 상업용 부동산을 보유하고 운영합니다. 주요 자산은 소매점, 슈퍼마켓, 은행 등의 건물로 구성되어 있습니다. Realty Income Corporation은 투자자들에게 매월 배당을 제공하는 것으로 유명하며, 이는 해당 부동산을 임차하는 장기 임대계약으로부터 발생합니다. O 주식은 안정적인 배당 수익을 추구하는 투자자들에게 인기가 있으며, 부동산 시장의 수익을 원하는 투자자들에게는 매력적인 선택지입니다. 그러나 부동산 시장의 변동성과 이자율 변화에 영향을 받을 수 있으므로 투자 전에 신중한 분석이 필요합니다. 1분기보다 0.005 올라서 0.2570 입.. 2024.03.26

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  [미국 주식 배당] TQQQ, SOXL 3월 배당 확정 TQQQ는 ProShares UltraPro QQQ ETF로, 나스닥 100 지수에 해당하는 기술 기업들의 성과를 세 배로 추적합니다. 이 ETF는 일일 세 배 레버리지를 사용하여 투자자들에게 기술 시장의 일일 움직임에 큰 영향을 줍니다. TQQQ는 주식 포트폴리오를 구축하기 어려운 개별 주식을 보유하지 않고도 기술 섹터에 노출되는 편리한 방법을 제공합니다. 그러나 레버리지 ETF는 높은 위험도와 가격 변동성을 동반하기 때문에 신중한 투자가 필요합니다. 2024년 TQQQ의 첫배당인 3월 배당금이 확정되었습니다. 작년 12월에 비해 조금 낮지만 별차이는 없습니다. 하지만 작년 3월에 비해 많이 높은 금액이라 앞으로 배당에 대해 기대감이 있습니다. 티커 SOXL은 Direxion Daily Semicond.. 2024.03.21

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  [복근운동] 헬린이를 위한 효과적인 복근 운동 안녕하세요 먹고놀자 입니다. 오늘은 복근운동에 대해 얘기해보려고 합니다. 오늘의 주인공은 여러 논문에서 복근발달에 있어 가장 효과가 뛰어난 운동으로 언급되는 'AB슬라이드' 입니다. AB 슬라이드의 효과 1.많은 부위에 자극이 된다. - 다른 복근 운동은 타겟팅한 부위만 운동이 되는 반면 'AB슬라이드'는 아래 사진과 같이 다양한 부위에 자극이 됩니다. 그래서 1석2조의 효과를 얻는거죠. 보통 상복부 하복부 나눠서 하게되면 시간도 오래걸리고 힘더 더들죠. 하지만 이운동으로 하면 한방에 복근전체에 자극이 됩니다. 2. 롤러만 있으면 어디서든지 가능 - 롤러만 있으면 어디서든지 가능하고 기구의 부피가 크지 않아 보관하기도 쉽습니다. 정확한 운동방법과 난이도에 따른 방법은 아래의 영상을 보시면 좋습니다. 롤러.. 2023.03.03

• [2분할 루틴] 헬린이를 위한 PHUL 1. PHUL 이란 Power(근력) , Hypertrophy(근비대), Upper body(상체), Lower body (하체) 의 약자로 2분할 운동법 입니다. 2분할은 하체와 상체를 나누는 것입니다. 2. PHUL 운동 : 근력, 근비대, 상체, 하체 근력운동은 고중량 및 저반복으로 수행하고 근비대 운동은 근력운동과 상대적으로 저중량 고반복이라고 생각하면 됩니다. ex) 고중량 저반복 ( 3-5회 4세트) / 저중량 고반복 ( 10-12회 4세트)아래는 샘플 루틴입니다. 월 화 수 목 금 토 일 상체 + 팔 하체 + 복근 휴식 상체 + 팔 하체 + 복근 휴식 휴식 근력 근력 근비대 근비대 벤치프레스 덤벨벤치프레스 풀업 or 랫풀다운 오버헤드프레스 덤벨로우 스쿼트 루마니아 데드 스플릿 스쿼트 스탠딩 .. 2022.06.21

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  [와인]와인 품종에 대해 알아보자 와인 품종의 다양성 와인은 역사와 문화, 토양, 기후에 영향을 받아 다양한 품종으로 나뉘며, 각각이 독특한 특징을 지니고 있습니다. 이 글에서는 세계 각지에서 재배되고 있는 주요 와인 품종들을 소개하고, 각 품종의 특성과 풍미에 대해 살펴보겠습니다. 1.샤르도네(Chardonnay) 샤르도네는 범용성 있는 화이트 와인 포도 품종으로, 다양한 지역에서 재배되어 각기 다른 특성의 와인을 생산합니다. 샤르도네의 풍미, 탄닌, 산도는 생산 지역, 생산자의 스타일, 포도 수확 시기 등에 따라 다양하게 변할 수 있습니다. 이러한 다양성은 와인 애호가들에게 다양한 경험을 제공하며, 샤르도네는 그 다양함으로 인해 광범위한 와인 스타일을 선보이고 있습니다. 풍미 - 과일 풍미 : 샤르도네는 다양한 과일 풍미를 제공합니다.. 2024.01.04

• [무분할 루틴] 헬린이를 위한 무분할 안녕하세요 '먹고놀자'입니다 오늘은 무분할에 대해 알아보도록 하겠습니다. 무분할 운동은 말그대로 하루 운동할때 여러부분으로 분할하지 않고 전신을 훈련하는 것으로 짜여진 근력 훈련 프로그램입니다. 전신 무분할의 이점 1. 간단하다. 분할운동에 비해 복잡하지 않다. 분할운동에 비해 대표적인 운동위주로 하기때문입니다. 2. 편의성과 일정 보통 부위당 주 2회가 좋다고 합니다. 2분할은 일주일에 4회, 3분할은 일주일에 6회, 4분할은 하루에 2번씩 운동해야 하는데 무분할은 주에 2~3회만 해도 주에 2~3회 가능하기때문입니다. 그렇기 때문에 바쁜사람이거나 직장인들한테 좋은 루틴이라고 할 수 있습니다. 무분할은 누구에게 가장 좋을까? 1. 초보자(헬린이) - 운동을 막 시작한 사람들이 무분할로 전신에 큰 근육 .. 2022.08.29

• [스트랭스와 근비대] Ogus 753/오거스 753_헬린이 탈출 1. 오거스 753 운동 이루틴은 벌크업과 스트랭스를 목적으로 하는 운동입니다. 크게 어깨, 가슴, 코어, 하체로 오버헤드프레스, 스쿼트, 벤치프레스, 데드리프트를 기본으로 진행합니다. 시작무게는 1RM의 90% ex) 무게 1RM 90% OHP 75 85 76.5 Deadlift 250 280 252 Bench 120 135 121.5 Squat 170 190 171 2. 5주 계획 기본적인 루틴 주차 % 세트 횟수 1주차 70% 4 9 2주차 75% 5 7 3주차 80% 7 5 4주차 85% 10 3 5주차 60% 4 8 운동별 균형잡은 루틴 OHP Squat Bench Deadlift 1주차 75% 7회 5세트 85% 3회 10세트 80% 5회 7세트 70% 9회 4세트 2주차 70% 9회 4세트 .. 2022.07.19