저중량1 [10주차] 근지구력위주 무분할 운동방법을 바꿔주면서 하는게 좋다기에 저에게 찾아보기 힘든 지구력중 근지구력을 길러보도록 하겠습니다. 근지구력은 저중량 고반복이 좋다고 하더라구요. 20191202 - 20회 5세트 무게가 확줄었지만 20회를 하게되니까 이것도 많이 힘들다. 구분 1세트 2세트 3세트 4세트 5세트 데드리프트 10 10 10 10 10 스쿼트 10 10 10 10 10 벤치프레스 5 10 10 10 10 풀업 27.2 27.2 27.2 27.2 27.2 20191203- 20회 5세트 무게가 확줄었지만 20회를 하게되니까 이것도 많이 힘들다. 구분 1세트 2세트 3세트 4세트 5세트 데드리프트 10 10 10 15 15 스쿼트 15 15 15 15 15 벤치프레스 10 10 10 10 15 딥스 13.6 20.4 20.4.. 2019. 12. 3. 이전 1 다음 반응형