[복근운동] 헬린이를 위한 효과적인 복근 운동

안녕하세요 먹고놀자 입니다.
오늘은 복근운동에 대해 얘기해보려고 합니다.

오늘의 주인공은 여러 논문에서 복근발달에 있어 가장 효과가 뛰어난 운동으로 언급되는 'AB슬라이드' 입니다.

AB 슬라이드의 효과

1.많은 부위에 자극이 된다.
 - 다른 복근 운동은 타겟팅한 부위만 운동이 되는 반면 'AB슬라이드'는 아래 사진과 같이 다양한 부위에 자극이 됩니다. 그래서 1석2조의 효과를 얻는거죠. 보통 상복부 하복부 나눠서 하게되면 시간도 오래걸리고 힘더 더들죠. 하지만 이운동으로 하면 한방에 복근전체에 자극이 됩니다.

2. 롤러만 있으면 어디서든지 가능
 - 롤러만 있으면 어디서든지 가능하고 기구의 부피가 크지 않아 보관하기도 쉽습니다.

 

정확한 운동방법과 난이도에 따른 방법은 아래의 영상을 보시면 좋습니다.

 

 

롤러는 아래의 링크를 참고하세요

프로스펙스 AB 파워 휠 플러스

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