[200205_3일차] candito 6주 프로그램 2분할

안녕하세요 먹고놀자 입니다. 먹기위해 열심히 운동해야겠죠. 매일하는걸로 6주 프로그램인데 매일 할수가 없어 효과가 있을지 모르겠지만 꾸준히 해볼게요.

구분	1 세트	2 세트	3 세트	4 세트
벤치 프레스	20 (10회)	30 (10회)	35 (8회)	35 (6회)
바벨로우	5 (10회)	15 (10회)	15 (8회)	15 (6회)
밀리터리프레스	10(10회)	15 (10회)	20 (8회)	20 (6회)
랫풀다운	27.2 (10회)	34 (10회)	40.8 (8회)	47.6 (6회)
덤벨 인클라인벤치 프레스	8 (12회)	12 (12회)	12 (12회)
딥스	27.2 (12회)	34 (12회)	34 (12회)

벤치 프레스, 바벨로운, 밀리터리 프레스, 친업(원래는 랫풀다운) 이렇게 4가지에 추가 운동 두가지는 알아서 하면되겠습니다. 저는 가슴운동을 추가운동으로 했습니다.

항상 느끼는거지만 보조를 맞춰 줄 수 있는 누군가가 한명 더 있으면 좋겠다는 생각을 항상 하게 되네요.