[200202_2일차] candito 6주 프로그램 2분할

안녕하세요 먹고놀자 입니다. 먹기위해 열심히 운동해야겠죠. 첫날은 코어 하체를 했었는데 둘쨋날은 상체입니다.

구분	1 세트	2 세트	3 세트	4 세트
벤치 프레스	20 (10회)	30 (10회)	35 (8회)	35 (6회)
바벨로우	5 (10회)	15 (10회)	15 (8회)	15 (6회)
밀리터리프레스	10(10회)	15 (10회)	20 (8회)	20 (6회)
친업	15 (10회)	20 (10회)	25 (8회)	30 (6회)
덤벨 벤치 프레스	10 (12회)	12 (12회)	12 (12회)
딥스	27.2 (12회)	34 (12회)	34 (12회)

벤치 프레스, 바벨로운, 밀리터리 프레스, 친업(원래는 랫풀다운) 이렇게 4가지에 추가 운동 두가지는 알아서 하면되겠습니다. 저는 가슴운동을 추가운동으로 했습니다. 랫풀다운은 자리가 나질 않아 친업을 할수있는 운동기구로 했습니다.

항상 느끼는거지만 보조를 맞춰 줄 수 있는 누군가가 한명 더 있으면 좋겠다는 생각을 항상 하게 되네요.