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20191210 - 20회 5세트
무게가 확줄었지만 20회를 하게되니까 이것도 많이 힘들다. 유산소하듯이 땀이 많이 난다.
| 구분 | 1세트 | 2세트 | 3세트 | 4세트 | 5세트 |
| 데드리프트 | 15 | 15 | 15 | 15 | 15 |
| 스쿼트 | 20 | 20 | 20 | 20 | 20 |
| 벤치프레스 | 10 | 10 | 15 | 15 | 15 |
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