[7주차] 3대운동 위주 : 무분할

-191104-
모든 운동은 10회 4세트

1. 데드리프트 (25,30,35,40)
2. 백 스쿼트   (30,35,40,45)
3. 벤치프레스 (25,30,35,35) - 4세트 연속 10개 못합
4. 푸시프레스 (05,10,10,10)
5. 풀업.         (40.8,47.6,54.4,54.4) - 4세트 4회밖에 못함 (무게를 줄여서 10개를 다 채워야할까?)
6. 3부위 복부
7. 플랭크       2분30초

초반에 너무 약하게 시작해서 그런지 몰라도 무게를 많이 올렸다. 이제 슬슬 한계점에 가까워지는것 같은데 이럴땐 어떻게 하는게 좋을까?

-191105-
모든 운동은 10회 4세트

구분	운동	무게(KG)
1.	데드리프트	30,35,40,45
2.	백 스쿼트	35,40,45,50
3.	벤치프레스	25,30,30,30
4.	맨몸풀어	1세트 4회
5.	딥스	27.2,34,40.8,47.6
6.	하이로우	20,40,50,60
7.	3부위 복부	상복부(4.5)
8.	플랭크	3분

 

벤치 프레스는 무게 올릴수 있는 방법은 시간이 해결해줄건가?