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[8주차] 무분할 5X5

운동일지/헬스

by 사용자 AhnPlay 2019. 11. 14. 09:33

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-191113-
모든 운동은 5회 5세트
저번주에 무리를 했는지 자세가 잘못된 탓인지 허리에 통증이 있어서 한주정도 쉬었어요.
더이상 쉬기가 그래서 가볍게 허리 부담 안가는 운동으로 등, 가슴, 복근 운동했습니다.

1. 벤치프레스 (30,40,50,45,45) - 3세트 3회/ 5세트 (운동범위 제한)
2. 풀업.         (47.6,54.4,61.2,61.2,61.2) - 5세트 4회밖에 못함
3. 상,중,하 복근 10회 4세트
4. 플랭크 5분

-191115-
에이와스튜디오에서 금요일마다 열리는 킨스트레치
관절의 회전을 연습하면서 운동을 할때 부상으로부터 멀어지게 하고 가동성을 높혀서 운동을 더 잘할수있게 하는 운동
확실히 꾸준히 한다면 도움이 될것 같다. 항상 운동에 투자하고 싶지만 너무 비싸 ㅠㅠ

-191117-
손기정 마라톤 10K(완주)
기록 01:01:34.03
초반에 체력을 너무 아꼈나보다.

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