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[4주차] 근지구력 위주

운동일지/헬스

by 사용자 AhnPlay 2019. 10. 21. 15:34

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헬스를 시작한 지 4주째

꾸준히 매일같이 나가보려 했지만 약속과 피곤함으로 주 3~4일이 최대인 것 같다.

루틴 (20 X 5sets)
1. 벤치프레스 (10, 10, 10, 15, 15)
2. 렛 풀다운  (27, 27, 27, 34, 27)
3. 숄더프레스 (06, 06, 06, 06, 06)
4. 백 스쿼트   (10, 15, 15, 15, 20)

헬스장 도착해서 5~10분 유산소하고 하면 한 시간 정도 걸리는 것 같은데
세트당 20회씩 하느라 무게는 많이 못해서 그런지 자극이 그렇게 많이 안 오는 거 같아 조마조마하고 있는 중...
횟수를 줄이고 중량을 늘려야 하나? 운동을 몇 개 더 늘려야 하는 건지?

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