[8주차] 무분할 5X5
-191113- 모든 운동은 5회 5세트 저번주에 무리를 했는지 자세가 잘못된 탓인지 허리에 통증이 있어서 한주정도 쉬었어요. 더이상 쉬기가 그래서 가볍게 허리 부담 안가는 운동으로 등, 가슴, 복근 운동했습니다. 1. 벤치프레스 (30,40,50,45,45) - 3세트 3회/ 5세트 (운동범위 제한) 2. 풀업. (47.6,54.4,61.2,61.2,61.2) - 5세트 4회밖에 못함 3. 상,중,하 복근 10회 4세트 4. 플랭크 5분 -191115- 에이와스튜디오에서 금요일마다 열리는 킨스트레치 관절의 회전을 연습하면서 운동을 할때 부상으로부터 멀어지게 하고 가동성을 높혀서 운동을 더 잘할수있게 하는 운동 확실히 꾸준히 한다면 도움이 될것 같다. 항상 운동에 투자하고 싶지만 너무 비싸 ㅠㅠ -191..
2019. 11. 14.
[봉천동 맛집] 신풍루 곱창
오늘은 저번 주말에 먹었던 곱창집을 포스팅을 해보려고 합니다. 다들 불금 금요일 및 주말 저녁에 맛있는 곱창 드시라고 올려드립니다. 메뉴 가격(원) 곱창 한판(2인분) 26,000 * 부위는 대창, 곱창, 막창, 양, 염통 이 있으며 원하는 부위를 얘기하시면 원하는 부위 위주로 주십니다. 일단 메뉴는 단일 메뉴입니다. 그리고 요즘 이 정도 가격하는 소곱창집이 없는 것 같아요. 가격도 싸고 맛도 있더라고요. 순수 한우곱창이라는 말이 인상 깊어요. 이렇게라도 쓰셨는데 맞겠죠? 곱창집은 진짜 기름이 많이 튀는데요. 이 집은 옷을 한 곳에 모아두면 이렇게 앞치마로 덮어주시는 서비스가 좋고요. 비닐봉지를 주시기도 합니다. 기본찬으로는 생양배추, 양파, 마늘, 된장, 소금, 김치 이렇게 나오는데 양배추가 곱창이랑 ..
2019. 11. 8.
[7주차] 3대운동 위주 : 무분할
-191104- 모든 운동은 10회 4세트 1. 데드리프트 (25,30,35,40) 2. 백 스쿼트 (30,35,40,45) 3. 벤치프레스 (25,30,35,35) - 4세트 연속 10개 못합 4. 푸시프레스 (05,10,10,10) 5. 풀업. (40.8,47.6,54.4,54.4) - 4세트 4회밖에 못함 (무게를 줄여서 10개를 다 채워야할까?) 6. 3부위 복부 7. 플랭크 2분30초 초반에 너무 약하게 시작해서 그런지 몰라도 무게를 많이 올렸다. 이제 슬슬 한계점에 가까워지는것 같은데 이럴땐 어떻게 하는게 좋을까? -191105- 모든 운동은 10회 4세트 구분 운동 무게(KG) 1. 데드리프트 30,35,40,45 2. 백 스쿼트 35,40,45,50 3. 벤치프레스 25,30,30,30 4..
2019. 11. 5.
