[청계산 맛집] 리숨두부
저번 달에 청계산으로 등산을 다녀왔습니다. 등산 후에는 맛있는 걸 먹어줘야 하죠. 건강하게 등산도 했고 건강한 음식을 먹음 더 좋겠죠. 그래서 청계산 입구 근처에 찾아본 게 두부집입니다. 메뉴 가격 메뉴 가격 검은콩국수 10,000 짜박두부 18,000 숨두부 10,000 지평막걸리 4,000 두부버섯전골(백,홍 택) 소 : 25,000 중 : 30,000 대 : 35,000 두부삼겹보쌈 소 : 35,000 중 : 40,000 대 : 45,000 제가 먹었던 메뉴 위주로 가격을 올렸습니다. 이거 외에도 메뉴가 몇가지 더 있었는데 패스하도록 할게요. 두부 버섯전골인데 요즘같이 추운 날 먹기 참 좋겠죠. 전골은 백 탕 홍탕 선택할 수 있는데 저는 짜박 두부를 시켜서 백 탕으로 시켰어요. 짜박두부입니다. 날계..
2019. 12. 3.
[9주차] 5X5 무분할
저번주는 잦은 야근으로 운동을 거의 하지 못했다. -191125- 모든 운동은 5회 5세트 아직 허리통증이 조금 남았지만 운동할때 아픈정도가 아니여서 다행이다. 1. 벤치프레스 (30,35,40,40,40) 2. 풀업. (54.4,61.2,68.0,68.0) 3. 백스쿼트 (50,55,60,60,65) 4. 푸시프레스 (30,40,40,40,40) 5. 데드리프트 (45,50,60,70,80) -191126- 모든 운동은 5회 5세트 1. 벤치프레스 (35,40,45,45,50) - 5회차 2회는 40kg 2. 맨몸풀업 (5,3,2,1,1) 횟수 3. 백스쿼트 (55,60,65,70,75) 4. 푸시프레스 (20,30,30,30,30) 5. 데드리프트 (50,60,70,80,85) 6. 딥스. (34,4..
2019. 11. 26.
[8주차] 무분할 5X5
-191113- 모든 운동은 5회 5세트 저번주에 무리를 했는지 자세가 잘못된 탓인지 허리에 통증이 있어서 한주정도 쉬었어요. 더이상 쉬기가 그래서 가볍게 허리 부담 안가는 운동으로 등, 가슴, 복근 운동했습니다. 1. 벤치프레스 (30,40,50,45,45) - 3세트 3회/ 5세트 (운동범위 제한) 2. 풀업. (47.6,54.4,61.2,61.2,61.2) - 5세트 4회밖에 못함 3. 상,중,하 복근 10회 4세트 4. 플랭크 5분 -191115- 에이와스튜디오에서 금요일마다 열리는 킨스트레치 관절의 회전을 연습하면서 운동을 할때 부상으로부터 멀어지게 하고 가동성을 높혀서 운동을 더 잘할수있게 하는 운동 확실히 꾸준히 한다면 도움이 될것 같다. 항상 운동에 투자하고 싶지만 너무 비싸 ㅠㅠ -191..
2019. 11. 14.
